“蓝老师漳州预应力钢绞线价格，我真不是吃得多，可小肚子怎么越减越大？连喝杯冰水第二天都胖！”上周，粉丝小雅发来消息时，语气里满是委屈。
30岁，办公室白领，久坐少动，舌边一圈明显齿痕，脸油、腿肿、吃完就胀——典型的脾虚湿盛体质。
我说：“你不是胖，是'水堵住了’。”
“诸湿肿满，皆属于脾。”——《黄帝内经》脾主运化，脾一弱，吃进去的全变成“湿”和“浊”，堆在腰腹、大腿、脸上。
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✅ 小雅的“健脾排水计划”：从一杯温热的茯苓黄芪水开始我们没让她节食，也没加运动，而是先帮她把脾胃“疏通”——
🫖 主方：茯苓黄芪水（健脾+利湿+提气）茯苓15g（祛湿不伤正）黄芪10g（补气升阳，提升代谢力）生姜3片（温中散寒，防寒湿入侵）加水800ml，大火煮沸后小火慢炖30分钟✅ 适合：齿痕舌、易浮肿、乏力、吃一点就胖的人
🌿 四款辅助茶饮，对症搭配效果翻倍：水肿虚胖、脸爱出油：加薏仁 10g、红豆 10g，煮成 “薏仁红豆茯苓水”，祛湿力翻倍；腿粗腹胀、代谢龟速：加苹果 1 个、红枣 5 颗，煮成 “苹果红枣茯苓水”，酸甜解腻还消水肿；皮肤黄黑、肉肉堆积：加山楂 5g、桑葚 5g，钢绞线煮成 “山楂桑葚茯苓水”，促消化还养颜；身体困重、舌苔厚腻：加茉莉 5 朵，煮成 “茉莉茯苓水”，疏肝理气，适合压力大的打工人。“治湿不利小便，非其治也。”——《金匮要略》排水≠脱水，而是让身体自己“会排”。
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⚠️ 关键提醒（很多人做错！）：❌ 别喝冰的！必须温热饮用（冰水伤脾阳）❌ 空腹喝完，等30分钟再吃早餐（避免稀释胃液）❌ 晚上7点后别喝（利尿影响睡眠）💡 保姆级技巧：1️⃣ 小口慢饮，每小时不超过300ml2️⃣ 喝完顺时针揉腹36圈，助运化3️⃣ 一周喝3–4次，坚持2周见变化
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🌟 第三天：小便变多，脸不肿了第七天：大便成形，小肚子软了第十四天：体重↓3.8斤，同事问：“你偷偷健身了？”她说：“原来不是我懒，是我一直没给脾'松绑’。”
“四季脾旺不受邪。”——《黄帝内经》脾强，则湿去、气足、代谢快，自然瘦得稳。
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